Sobre Mim:
Olá, eu sou a Sónia Azeitona, sou Personal Trainer e Online Coach há 8 anos e trabalho em Lisboa, Portugal, mais precisamente no maior ginásio de Europa, o Mr.Big Evolution.
Hoje tenho orgulho em poder partilhar a minha experiência e conhecimento com outras pessoas e em poder acompanhá-las a concretizarem as suas metas e sentirem-se mais felizes e confiantes!
Neste momento divido o meu trabalho especialmente entre: Treino Feminino - prescrevendo um treino mais adaptado às necessidades e objetivos específicos de cada mulher; Treino para Crianças/Adolescentes - focado na aprendizagem motora dos exercícios mais complexos e que serviram de base para a pratica de outros desportos e na integração de hábitos saudáveis desde jovens; Treino de Prevenção/Recuperação de Lesões - principalmente destinado a quem está a pensar num futuro mais saudável e um corpo mais forte, e casos de reabilitação do movimento e pós-cirurgicos.
Apesar de ter sido uma criança muito ativa, praticando vários desportos, a minha adolescência foi marcada por uma Anorexia Nervosa seguida de um quadro de Bulimia, estes distúrbios alimentares só consegui ultrapassar quando comecei a cuidar melhor de mim.
Isto aconteceu quando me inscrevi num ginásio pela primeira vez! Troquei o tabaco pelo treino, comecei a estudar por mim própria sobre alimentação e treino, estava a ganhar força e massa muscular, o que melhorou muito a minha auto-estima e sem dúvida que, o treino tornou-se a melhor arma que tenho contra a ansiedade no dia-à-dia!
Por isso, o treino não só me ajudou a nível físico mas também mental...
Em 2017 comecei a competir em provas de Bodybuilding, na categoria Bikini, procurando atingir o meu máximo potencial físico e mental e cheguei a consagrar-me Atleta Profissional em 2021.
Além do maior conhecimento de treino especificamente destinado à melhoria estética, todo o percurso que fiz neste desporto, trouxe-me uma visão muito completa e diferenciada relativamente à componente psicológica do treino, hoje tenho uma compreensão das necessidades e dificuldades associadas à mudança de hábitos alimentares e de estilo de vida que nunca teria se não tivesse sentido na minha própria pele tudo o que é necessário fazer para atingir um objetivo tão difícil de alcançar.
Evoluir em toda esta área passou a ser uma paixão e por isso, desde 2019 faço do meu hobby uma profissão maravilhosa!
Com tudo o que tens direito!
Acesso Exclusivo à minha App de Treinos em qualquer opção de Plano de treino ou Programa Online.
Os Planos de Treino são individualizados e personalizados segundo as tuas necessidades e objetivos.
Os Programas Online são especializados em objetivos específicos.
E ainda tens as clássicas aulas de Treino Personalizado presencial, a melhor para aprenderes a treinar desde o zero à perfeição!
Acompanhamento total via WhatsApp ou Email para maior comodidade.
Aconselhamento Alimentar adaptado e Nutrição em parceria com Nutricionistas certificados.
Check-ins periódicos para avaliarmos a tua evolução ao longo do tempo.
Serviços e Preços
1
Aulas Presenciais
Inclui o plano de treino na App do telémovel para os restantes dias que o aluno queira treinar e aconselhamento alimentar se desejar.
1x por Semana: 160 €
2x por Semana: 280 €
3x por Semana: 390 €
4x por Semana: 480 €
5x por Semana: 550 €
Aula Avulso: 50 €
Tem a validade de 1 mês a contar do dia de pagamento.
2
Online Coaching Premium
Plano de acompanhamento totalmente Online.
Inclui o plano de treino na App do telémovel para todos os dias que a aluna queira treinar e aconselhamento alimentar se desejar.
Está incluído o acompanhamento via WhatsApp/ Email.
1 mês: 100€
Tem a validade de 1 Meses a contar do dia de pagamento.
Os Programas Online
Estes Programas Online são especialmente direcionados a quem já tem alguma experiência em treinar e se sente confiante para seguir um plano sozinho.
Cada Programa tem um objetivo específico, por isso basta escolher aquele que mais se adequa ao teu objetivo e necessidades. Todos os planos estarão disponíveis na tua app de treino, no teu telemóvel, com videos de cada exercício para melhor entendimento.
Ao contrário dos restantes serviços, os Programas Online não dispõem de acompanhamento. De qualquer forma estarei ao dispor através de um email ou mensagem para esclarecer alguma questão mais importante.
Programa Bikini Body
18 semanas
Plano Completo na tua App com 5 dias de treino por semana. Este plano inclui 3 fases de treino distintas, de 6 semanas cada.
É um programa feito para te focares principalmente nos músculos que favorecem a construção de uma silhueta forte e feminina, utilizando métodos de treino de Resistência, Hipertrofia e Força.
Programa Glute Pump
6 semanas
Plano Completo na tua App com 4 dias de treino por semana, este plano foca-se apenas nos membros inferiores, com uma incidência maior na construção de glúteos mais forte. Aconselho-te a fazer este treino em dias alternados da tua semana, descansando pelo menos um dia entre cada treino.
Programa Fit@Home
12 semanas
Plano Completo na tua App com 3 e 4 dias de treino por semana, para fazeres em casa, com pouco material.Este plano inclui 2 fases de treino distintas, de 6 semanas cada.
É um programa que visa treinar todo o corpo de forma equilibrada, utilizando métodos de treino de Resistência e Hipertrofia.
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2785 – Carcavelos
